Ohlaste předem případné "problematické" partie těla jako jsou naraženiny, plísně, více bolavá místa, chronicky postižená místa. To je nutné pro správné zvolení terapie a také pro obejití postižených míst například v případě plísní, naražených míst, které bolí a pod.
Důležitá je hygiena, to znamená před masáží se osprchovat. Je to nejenom z důvodu hygieny. Nechat si po masáži do druhého dne na čistém těle použité masážní oleje a léčivé oleje použité při aromaterapii (JUST) je příjemné a léčivé pro kůži i svaly. Účinek masáže se tím zvýší a oleje ještě dlouho působí na tělo. Těsně před masáží by jste neměli být ve stresu. Tak 10 minut před tím zpomalte svoji činnost a dělejte vše pomaleji a soustřeďte se více na svoje pocity.
Před masáží moc nejezte a nepijte. Lépe přijít s prázdným žaludkem.
Sauna je vhodná max 3 min těsně před masáží na prohřátí svalů. Delší saunu po masáži.
Dobré je pamatovat na vyprázdnění - pro lepší pohodu. Asi netřeba připomínat - sundat si šperky a hodinky.
Do dvou hodin po masáži vypijte půl až jeden litr vody. To je důležité pro odplavení odpadních látek usazených ve svalech. Tyto látky - jako kyselina mléčná, se díky masáži (pohybu se svalem v klidu) a prokrvení tkáně uvolní a tělo se může snadno vyčistit.
Relaxujte, jděte spát nebo si meditujte, preferujte klidné prostředí, snažte se soustředit na svoje tělo pozorujte je zevnitř, snažte se o to cítit svoje tělo.
Na masáž by jste měli přijít osprchovaní, proto po masáži nemusíte již do sprchy. Dokonce je lépe nechat oleje vstřebat do kůže.
Nechte si kvalitní oleje (v tomto případě za studena lisovaný mandlový, sezamový a třezalkový olej ) na sobě do rána.
A co dělat až si lehnete na masážní stůl? Nic, zavřete oči, zhluboka nenásilně dýchejte, nepřemýšlejte a soustřeďte se na svůj dech a svoje tělo .......
A užijte si to